[...] siedzę w domu dlugo np. gram na kompie, uczę się, oglądam itp to bardzo często sikam, nawet co pół godziny pełnym pęcherzem, bezbarwnym moczem. Następnego dnia idę do szkoły/pracy w biurze i przez osiem godzin siedzenia tylko raz sikam albo wcale. To samo gdy np ćwiczę. 3 godziny przed telewizorem sikam co pół godziny. Później idę na spacer, [...]
[...] pytanie jeżeli chodzę na siłownię ale nie jakoś wyczynowo raczej zdrowotnie dla przybrania jakiejś tam (nie określonej) masy mięśniowej i schudnięcia i z racji siedzącej pracy, to czy mam brać sobie do tego jeszcze jakieś suplementy żeby poprawić działanie tego testosteronu ? I czy po tej dawce raz w miesiącu poczuje jakąś różnicę na siłowni [...]
[...] roku mam taki dziwny problem, że końcówka dużego palca lewej nogi jest zdrętwiała, mam tam słabsze czucie. Z tego co pamiętam to zaczęło się to podczas mojej tygodniowej pracy w magazynie, trochę dźwigania tam było. Czy to coś z kręgosłupem? Która część kręgosłupa jest odpowiedzialna za unerwienie tego miejsca? Mam też tak, że jak leżę na [...]
No właśnie w marcu planuje cykl na mono, a do tego dostałem 4kg gainera olimp Gain Boilic, który w 100g produktu ma 1,5g kreatyny. Gainera brał bym w pracy do podbicia kalorii (100g) i ew. przed treningiem (50g) i tutaj moje pytanie, czy nie za dużo będzie tej kreatyny w tedy ? Dodam ze jestem ektomorfikiem mono dawkuje w DT 5g rano i 5 po [...]
[...] w bieganiu, tylko że przez zimę przybyło trochę ciałka : ) Trenuję boks. Posiadam pulsometr, wyliczyłem swoje hr max , które wynosi 202. Różne strony podają różny zakres pracy serca w której jako źródło energii spalany jest tłuszcz. Jedno źródło mówi 65-75% , drugie 50-75% i sam już nie wiem. Mogę biec spokojnym tempem ok 1,5h. Z jaką dietką [...]
Hej, zwracam się do Was z wielką prośbą o pomoc w wykonaniu pracy naukowej . Jestem studentką UJ CM na wydziale lekarskim i wraz z koleżankami badamy wpływ kawy na niealkoholowe stłuszczenie wątroby. Wystarczy, że poświecicie 3 minuty i wypełnicie krótką,anonimową ankietę [...]
[...] (trenuje planem WODYNA http://www.sfd.pl/Trening_a_la_WODYN-t314796.html) Nie wiem zabardzo jak poradzić sobie z posiłkami, bo jak narazie to jem na śniadanie płatki, w pracy jakies kanapki, potem wracam to jakiś obiad, potem trenig i zazwyczaj jeszcze jedną porcję obiadu. Nie potrafie tego złożyć w sensowną całośc. Z tego co mi wyszło to [...]
[...] (będzie w listopadzie), ale cała reszta ponoć jest, i mogę dobrać inną ławkę do tego. Chcę zapytać, jak wygląda sprawa zakupu sprzętu na raty i dostawa. Mam wzięte z pracy zaświadczenie o zarobkach, chciałbym rozbić zakup na 3, 4 raty. Jak się za to zabrać? Zamówić po prostu u was w sklepie wybrane części zestawu, przesłać zaświadczenie? [...]
Witam otorz od stycznia wchodze na redcukje i potrzebuje porady odnosnie bialek olimpu otorz potrzebuje bialka do sniadania w pracy jako zamneik posilku tu sie jeszce zastanawiam czy bedzie bulk czy bialko musze wyliczyc bilans po treningu aerobowym ktory bedzie po silowni i na noc najlpeij jak napiszecie konkretne nazy i uzasadlnili czemmu [...]
[...] jeść codziennie z racji tego że pracuje nie mam zbyt dużo czasu na jedzenie prace zaczynam o 7 rano więc co na śniadanie potem przerwa 9:45 do 10:00 co podczas przerwy następnie kolejna przerwa 12:30 do 13:00 i co jeść podczas tej przerwy i po pracy czyli koło godziny 6 a góry thx moje proporcje waga 75 kg wzrost 191 cm szybka przemiana materi
Witam Jestem ogolnie zdrowym 30-latkiem, pracuje fizycznie i od pewnego czasu w nocy po ok 8-10 godzinach po pracy zaczynaja mi bardzo puchnac dlonie i jest to polaczone z niesamowitym bolem zyl - od nadgarstka az do pachy, co dziwne- bol powoli ustepuje gdy wstaje, natomiast w pozycnji lezacej jest nie do wytrzymania...
Witam Szukamy kulturysty z Wrocławia lub okolic do zdjęć filmowych filmik promocyjny grupy filmowej) - bez pokazywania twarzy (sama muskulatura) Czas trwania filmu: do 30 sekund. Czas pracy na planie: 2-3h. Budżet 500 zł netto (umowa o dzieło lub faktura) Zainteresowani proszeni są o podesłanie zdjęć: [email protected]
no więc jak najkrócej muszę dodać jeszcze jeden posiłek do diety i musi być to gainer (2 posiłek w pracy musi być szybko zrobiony i szybko zjedzony) no więc tu pytanie czy mogę zastąpić tego gainera zmielonymi płatkami owsianymi i odżywką białkową ?? a i powód jest tylko jeden cena coś w tym stylu jak na filmiku: [...]
[...] okno jedzenia dopiero 1/2h po siłowni. Natomiast ja nie mam takiej możliwości, ponieważ pracuje fizycznie i na głodzie nie będę w stanie pracować. Pracuję od godziny 7;30 do 15;00 I chcę zapytać czy jest sens zaczynać okno o 10;30 podczas przerwy w pracy a kończyć o godz: 16;00 i dopiero o 16;30 iść na siłownie? Czy nie ma to żadnego sensu?
[...] Calcium z powodu niedoboru wapnia. Chciałbym jeszcze włączyc Bcaa, lecz nasuwa mi sie pytanie czy ma sens stosowanie Bcaa okołotreningowo biorąc pod uwagę że przez 8 godz dziennie ciężko pracuję fizycznie. Czy da sie to tak rozdzielić aby zabezpieczyć mięśnie nie tylko w czasie treningu ale również w czasie pracy. Proszę o pomoc. Z góry thx.
Hej, Zbieram ankiety do swojej pracy magisterskiej na temat nawyków żywieniowych osób trenujących sporty siłowe. Jeżeli jesteś taką osobą to byłabym wdzięczna gdyby udało Ci się ją wypełnić ;) Oczywiście nic za darmo, więc jeżeli masz jakieś pytanie odnośnie żywienie chętnie pomogę. Wystarczy, że podczas wypełniania ankiety dodasz swój adres [...]
[...] i teraz zastanawiam sie kiedy wegle i jedzenie skoro jem po treningu bezposrednio 30min 40 gram białka w proszku. Wydaje mi sie zeby nie zaladowac za duzo: wegle czyli obiadek powinienem zjesc około 1,5-2h po treningu by tamto białko sie wchlonelo. Po pracy po nocce przychodze do domu i takze przed rannym snem zjadam 40 gram białka w proszku .
hej. wlasnie zabieram sie za pisanie pracy licencjackiej. moim tematem jest sprawdzenie wiedzy szkodliwosci stosowania sterydo przez licealistow. i chcialabym was prosic o pomoc, czy ma ktos z was ksiazki na ten tema? wiem ze nie ma za bardzo lirteratury na ten temat ale moze akurat ktos dotarl do zrodel do ktorych mi sie nie udalo dotrzec. prosze [...]
[...] z umsłową) oraz niecodziennie od 22-2 (praca fizyczna). Często czuje osłabienie, nie mówiąc o wstawaniu rano :) no ale to normalne. Jem magnez i potas..czasem podczas pracy popijam jakis izotonik. Nie wiem czy to nie za mało, czesto czuje cieżar na klatce piersiowej..nie wiem może to zmeczenie mięśni... Proszę o jakies porady co do [...]
[...] taki co za.... Za najniższą krajowa na budowie no I biegam z ciężarami jak idiota po całej budowie I także trenowałem no cóż teraz siedze w uk gdzie sie nic nie robi w pracy , to ostro trenuję. I tu jest me pytanie , mam jeszcze trochę pary i lekką nadwage i przerwe w treningu czy po miesiącu treningu moge sięgnąć po kreatyne bo nigdy nie [...]
